சர்க்கரை பானங்களுக்கு புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் ஆரோக்கியமான மாற்றாக உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் பிரபலமடைந்துள்ளது. பல்வேறு பழங்கள், மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களுடன் தண்ணீரை உட்செலுத்துவதன் மூலம், எடை இழப்பு நன்மைகளுடன் கூடிய சுவையான பானங்களை நீங்கள் உருவாக்கலாம். இந்தக் கட்டுரையில், உட்செலுத்தப்பட்ட தண்ணீருக்குப் பயன்படுத்தப்படும் மிகவும் பிரபலமான பொருட்கள் மற்றும் எடை இழப்பை ஊக்குவிப்பதில் அவற்றின் குறிப்பிட்ட பங்களிப்புகளை நாங்கள் ஆராய்வோம்.
உட்செலுத்தப்பட்ட நீரின் நன்மைகள்:
குறிப்பிட்ட பொருட்களை ஆராய்வதற்கு முன், உட்செலுத்தப்பட்ட நீரின் நன்மைகளைப் பற்றி சுருக்கமாக விவாதிப்போம். இயற்கையான பொருட்களுடன் தண்ணீரின் சுவையை அதிகரிப்பதன் மூலம், உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் அதிகரித்த நீர் நுகர்வை ஊக்குவிக்கிறது, இது எடை மேலாண்மைக்கு உதவும். கூடுதலாக, உட்செலுத்துதல் பொருட்களில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் கலவைகள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும் ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
பழங்கள்
1. எலுமிச்சை: உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் செய்முறைகளில் எலுமிச்சை ஒரு முக்கிய மூலப்பொருள். இது அதன் சுத்திகரிப்பு பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது மற்றும் உடலை நச்சுத்தன்மையாக்க உதவுகிறது, இது எடை இழப்பு முயற்சிகளை ஆதரிக்கும். மேலும், எலுமிச்சையின் கசப்பான சுவையானது வெற்று நீரில் ஒரு புத்துணர்ச்சியூட்டும் ஜிங்கை சேர்க்கிறது.
2. வெள்ளரிக்காய்: வெள்ளரிக்காய் கலந்த நீர் நீரேற்றம் மட்டுமல்ல, குறைந்த கலோரியும் கொண்டது. வெள்ளரிகளில் உள்ள அதிக நீர் உள்ளடக்கம் உங்களை முழுதாக உணர உதவுகிறது, ஒட்டுமொத்த கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்கும். மேலும், வெள்ளரியில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவும்.
3. பெர்ரி: ஸ்ட்ராபெர்ரி, ப்ளூபெர்ரி மற்றும் ராஸ்பெர்ரி போன்ற பல்வேறு பெர்ரிகள் உட்செலுத்தப்பட்ட தண்ணீருக்கு பிரபலமான தேர்வுகள். இந்த பழங்களில் நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை நிறைவான உணர்வை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் எடை இழப்பை ஆதரிக்கும் மற்றும் உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை அகற்ற உதவுகின்றன.
மூலிகைகள் மற்றும் மசாலா
1. புதினா: புதினா இலைகள் அவற்றின் புத்துணர்ச்சியூட்டும் சுவை மற்றும் சாத்தியமான செரிமான நன்மைகளுக்காக உட்செலுத்தப்பட்ட நீரில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. புதினா வயிற்றில் ஏற்படும் தொல்லைகளைத் தணிக்கவும், சரியான செரிமானத்தை எளிதாக்கவும், ஆரோக்கியமான வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு பங்களிக்கவும் உதவும்.
2. இஞ்சி: அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்ற இஞ்சி, எடை மேலாண்மை நன்மைகள் கொண்ட உட்செலுத்தப்பட்ட தண்ணீருக்கு விருப்பமான பொருளாகும். இது பசியைக் குறைப்பதற்கும், அதிகப்படியான உணவைத் தடுப்பதற்கும் உதவும், அதே நேரத்தில் செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.
மூலப்பொருள்களை இணைத்தல்
உட்செலுத்தப்பட்ட நீரின் அழகுகளில் ஒன்று, தனித்துவமான சுவை சேர்க்கைகளை உருவாக்க பல்வேறு பொருட்களை கலந்து பொருத்தும் திறன் ஆகும். உதாரணமாக, எலுமிச்சை மற்றும் இஞ்சியை இணைப்பது ஒரு உற்சாகமான மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் உட்செலுத்தப்பட்ட நீரைப் பெறலாம், அதே நேரத்தில் வெள்ளரி கலந்த நீரில் புதினாவைச் சேர்ப்பது ஒரு இனிமையான மற்றும் உற்சாகமான பானத்தை உருவாக்கலாம்.
சரியான பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுத்து, வெவ்வேறு கலவைகளுடன் பரிசோதனை செய்வதன் மூலம், உங்கள் சுவை விருப்பத்தேர்வுகள் மற்றும் எடை இழப்பு இலக்குகளுக்கு ஏற்றவாறு உங்கள் உட்செலுத்தப்பட்ட தண்ணீரைத் தனிப்பயனாக்கலாம். சீரான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளுடன் இணைந்தால் உட்செலுத்தப்பட்ட தண்ணீரின் சாத்தியமான எடை இழப்பு நன்மைகள் சிறப்பாக அடையப்படுகின்றன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.