உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் சர்க்கரை பானங்களுக்கு ஒரு புத்துணர்ச்சியூட்டும், சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான மாற்றாகும். சுவையான மற்றும் சத்தான மது அல்லாத பானத்தை விரும்புவோருக்கு இது ஒரு பிரபலமான தேர்வாகும். பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் மூலிகைகளுடன் தண்ணீரை உட்செலுத்துவதன் மூலம், பொருட்களின் ஊட்டச்சத்து நன்மைகளை அறுவடை செய்யும் போது, முடிவில்லாத பல்வேறு சுவைகளை நீங்கள் உருவாக்கலாம்.
உட்செலுத்தப்பட்ட நீரின் ஊட்டச்சத்து நன்மைகள்
உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் எண்ணற்ற ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. உட்செலுத்தப்பட்ட நீரின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு பயன்படுத்தப்படும் பொருட்களைப் பொறுத்தது. பெர்ரி, சிட்ரஸ் மற்றும் முலாம்பழம் போன்ற பழங்கள் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களை வழங்குகின்றன. புதினா, துளசி மற்றும் ரோஸ்மேரி போன்ற மூலிகைகள், அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் செரிமான ஆதரவு உட்பட சுவை மற்றும் கூடுதல் ஆரோக்கிய நன்மைகளை சேர்க்கின்றன.
நீரேற்றம்
ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு நீரேற்றமாக இருப்பது அவசியம். உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் தனிநபர்கள் தங்கள் தினசரி திரவத் தேவைகளை சுவையுடன் பூர்த்தி செய்ய உதவுகிறது, இது சரியான நீரேற்றத்தை பராமரிப்பதை எளிதாகவும் சுவாரஸ்யமாகவும் ஆக்குகிறது.
ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளல்
உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் உங்கள் தினசரி உட்கொள்ளலில் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்களை சேர்க்கிறது, இது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் ஒரு சுவையான வழியாகும். உதாரணமாக, வெள்ளரிகள் உட்செலுத்தப்பட்ட நீரில் ஒரு பொதுவான மூலப்பொருள் மற்றும் வைட்டமின் கே மற்றும் பொட்டாசியம் உட்பட வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன.
எடை மேலாண்மை
சர்க்கரை பானங்களை விட உட்செலுத்தப்பட்ட தண்ணீரைத் தேர்ந்தெடுப்பது எடை மேலாண்மைக்கு உதவும். அதிக கலோரி கொண்ட பானங்களை உட்செலுத்தப்பட்ட தண்ணீருக்கு மாற்றுவதன் மூலம், தனிநபர்கள் ஒரு சுவையான மற்றும் திருப்திகரமான பானத்தை அனுபவிக்கும் போது ஒட்டுமொத்த கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்கலாம்.
ஆக்ஸிஜனேற்ற ஆதரவு
பொதுவாக உட்செலுத்தப்பட்ட நீரில் பயன்படுத்தப்படும் பெர்ரி மற்றும் சிட்ரஸ் போன்ற பழங்கள், செல்லுலார் சேதத்திலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்க உதவும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தவை. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும்.
செரிமான ஆரோக்கியம்
இஞ்சி மற்றும் புதினா போன்ற உட்செலுத்தப்பட்ட நீரில் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் சில பொருட்கள், வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும், செரிமானத்திற்கு உதவுவதன் மூலமும் செரிமான ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும். இந்த பொருட்கள் ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்த இயற்கையான, சுவையான வழிகளை வழங்குகின்றன.
உட்செலுத்தப்பட்ட தண்ணீரை எவ்வாறு தயாரிப்பது
உட்செலுத்தப்பட்ட தண்ணீரை உருவாக்குவது எளிமையானது மற்றும் முடிவில்லாத படைப்பாற்றலை அனுமதிக்கிறது. உங்களுக்கு பிடித்த பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் மூலிகைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் தொடங்கவும். பொருட்களைக் கழுவி வெட்டி, ஒரு குடம் தண்ணீரில் வைக்கவும். சுவையை அதிகரிக்க கலவையை குளிர்சாதன பெட்டியில் சில மணிநேரங்கள் அல்லது ஒரே இரவில் உட்செலுத்த அனுமதிக்கவும். முயற்சி செய்ய சில சுவையான சேர்க்கைகள்:
- ஸ்ட்ராபெரி மற்றும் துளசி
- வெள்ளரி மற்றும் புதினா
- தர்பூசணி மற்றும் சுண்ணாம்பு
- எலுமிச்சை மற்றும் இஞ்சி
- புளுபெர்ரி மற்றும் ரோஸ்மேரி
உங்களுக்குப் பிடித்தமான சுவைகளைக் கண்டறிய பல்வேறு கலவைகளுடன் பரிசோதனை செய்து, உட்செலுத்தப்பட்ட தண்ணீரின் ஊட்டச்சத்து நன்மைகளை அனுபவிக்கவும்.
முடிவுரை
உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் சர்க்கரை பானங்களுக்கு ஒரு சுவையான, புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் சத்தான மாற்றாக வழங்குகிறது. நீரேற்றம், ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளல், எடை மேலாண்மை, ஆக்ஸிஜனேற்ற ஆதரவு மற்றும் செரிமான ஆரோக்கியம் உள்ளிட்ட பல ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன், உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு மதிப்புமிக்க கூடுதலாகும். வெவ்வேறு சுவைகள் மற்றும் சேர்க்கைகளை ஆராய்வதன் மூலம், தனிநபர்கள் நீரேற்றம் மற்றும் திருப்தியுடன் இருக்கும் போது உட்செலுத்தப்பட்ட நீரின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பை அனுபவிக்க முடியும்.