நீரேற்றத்துடன் இருப்பது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம், மேலும் உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் உங்கள் உடலை ஊட்டமளிக்க ஒரு புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் ஆரோக்கியமான வழியை வழங்குகிறது. வழக்கமான உடற்பயிற்சியுடன் இணைந்து, உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் எடை இழப்பு மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு சிறந்த கருவியாக இருக்கும். இந்த வழிகாட்டியில், உட்செலுத்தப்பட்ட தண்ணீரின் நன்மைகள், எடை இழப்புக்கு அது எவ்வாறு உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் அதைச் சேர்ப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகளை வழங்குவோம். உடற்பயிற்சியுடன் இணைந்து எடை இழப்பை ஊக்குவிப்பதற்காக உட்செலுத்தப்பட்ட நீரின் ஆற்றலைக் கண்டுபிடிப்போம்.
உட்செலுத்தப்பட்ட நீரின் நன்மைகள்
உட்செலுத்தப்பட்ட நீர், நச்சு நீர் அல்லது சுவையான நீர் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது பழங்கள், காய்கறிகள், மூலிகைகள் அல்லது பிற இயற்கை பொருட்களால் உட்செலுத்தப்பட்ட நீர். இந்த செயல்முறை தண்ணீருக்கு சுவையை சேர்க்கிறது மற்றும் கூடுதல் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களை வழங்க முடியும். பல்வேறு பொருட்களுடன் தண்ணீரை உட்செலுத்துவதன் மூலம், நீரேற்றத்தை மிகவும் சுவாரஸ்யமாக்கும் சுவையான மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானங்களை நீங்கள் உருவாக்கலாம்.
உட்செலுத்தப்பட்ட தண்ணீரின் முக்கிய நன்மைகளில் ஒன்று, இது சர்க்கரை மற்றும் கலோரி நிறைந்த பானங்களுக்கான பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். சோடாக்கள் அல்லது பிற இனிப்பு பானங்கள் மீது உட்செலுத்தப்பட்ட தண்ணீரைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம், உங்கள் ஒட்டுமொத்த கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்கலாம், இது எடை இழப்புக்கு முக்கியமானது. கூடுதலாக, உட்செலுத்தப்பட்ட நீரில் உள்ள இயற்கையான சுவைகள் ஒவ்வொரு நாளும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு தண்ணீரைக் குடிப்பதை எளிதாக்கும், ஒட்டுமொத்த நீரேற்றத்தை ஊக்குவிக்கும்.
எடை இழப்புக்கான உட்செலுத்தப்பட்ட நீர்
எடை இழப்பு என்று வரும்போது, நீரேற்றமாக இருப்பது முக்கியம். நீரிழப்பு சில சமயங்களில் பசி என்று தவறாகக் கருதப்பட்டு, தேவையற்ற சிற்றுண்டி மற்றும் அதிகப்படியான உணவுக்கு வழிவகுக்கும். உட்செலுத்தப்பட்ட தண்ணீரை உட்கொள்வதன் மூலம், உட்செலுத்தப்பட்ட பொருட்களிலிருந்து வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களின் கூடுதல் நன்மைகளை அனுபவிக்கும் போது, உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க முடியும். இது உங்கள் எடை இழப்பு முயற்சிகளை ஆதரிக்கவும், உடற்பயிற்சியின் போது உங்கள் ஆற்றல் மட்டங்களை அதிகரிக்கவும் உதவும்.
தண்ணீரை உட்செலுத்துவதற்கு பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் பல பழங்கள் மற்றும் மூலிகைகள் அவற்றின் சாத்தியமான ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காக அறியப்படுகின்றன. உதாரணமாக, எலுமிச்சை மற்றும் சுண்ணாம்பு போன்ற சிட்ரஸ் பழங்கள் வைட்டமின் சி மற்றும் செரிமானத்திற்கு உதவுகின்றன. உட்செலுத்தப்பட்ட தண்ணீரில் பிரபலமான மூலப்பொருளான வெள்ளரி, நீரேற்றம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. உங்கள் உட்செலுத்தப்பட்ட தண்ணீரில் இந்த பொருட்களை இணைப்பதன் மூலம், எடை இழப்பை ஆதரிப்பது மட்டுமல்லாமல் உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கும் பங்களிக்கும் ஒரு பானத்தை நீங்கள் உருவாக்கலாம்.
உங்கள் வழக்கத்தில் உட்செலுத்தப்பட்ட தண்ணீரை இணைத்தல்
உட்செலுத்தப்பட்ட தண்ணீரை உருவாக்குவது எளிமையானது மற்றும் முடிவில்லா தனிப்பயனாக்கலை அனுமதிக்கிறது. பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் மூலிகைகள் ஆகியவற்றின் பல்வேறு கலவைகளை நீங்கள் பரிசோதித்து, உங்கள் விருப்பங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான சுவைகளைக் கண்டறியலாம். உட்செலுத்தப்பட்ட தண்ணீருக்கான சில பிரபலமான பொருட்களில் பெர்ரி, புதினா, இஞ்சி மற்றும் இலவங்கப்பட்டை மற்றும் மஞ்சள் போன்ற மசாலாப் பொருட்களும் அடங்கும். உட்செலுத்தப்பட்ட தண்ணீரைச் செய்யும்போது, சுவைகளை முழுமையாகப் பிரித்தெடுக்க சில மணிநேரங்களுக்கு உட்செலுத்தப்படுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
உட்செலுத்தப்பட்ட நீரை எடை இழப்பு மற்றும் உடற்பயிற்சி முறைகளில் இணைக்க, சர்க்கரை அல்லது அதிக கலோரி கொண்ட பானங்களை உட்செலுத்தப்பட்ட தண்ணீருடன் மாற்றுவதைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் ஜிம்மில் வொர்க் அவுட் செய்தாலும் அல்லது நடைப்பயிற்சிக்குச் சென்றாலும், ஒரு பாட்டிலில் வடிக்கப்பட்ட தண்ணீரை கையில் வைத்திருப்பது நீரேற்றமாக இருக்கவும், குறைவான ஆரோக்கியமான விருப்பங்களை அடைவதைத் தவிர்க்கவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். உடற்பயிற்சியின் பின் புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானமாக உட்செலுத்தப்பட்ட தண்ணீரை நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும், இது உங்கள் உடலுக்கு நீரேற்றம் மற்றும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது.
நிஜ வாழ்க்கை எடுத்துக்காட்டுகள்
எடை இழப்பு மற்றும் உடற்பயிற்சி திட்டத்தில் உட்செலுத்தப்பட்ட தண்ணீரை எவ்வாறு ஒருங்கிணைக்க முடியும் என்பதற்கான சில நிஜ வாழ்க்கை எடுத்துக்காட்டுகளைப் பார்ப்போம்:
- காலை வொர்க்அவுட்டுக்கு முன், துண்டுகளாக்கப்பட்ட ஆரஞ்சு, பெர்ரி மற்றும் புதினாவுடன் ஒரு தொகுதி உட்செலுத்தப்பட்ட தண்ணீரை தயார் செய்யவும். இந்த புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானம் உங்கள் உடற்பயிற்சி அமர்வுக்கு எரிபொருளாக இயற்கையான ஆற்றல் ஊக்கத்தையும் நீரேற்றத்தையும் வழங்க முடியும்.
- மத்தியானம் நடைப்பயிற்சி அல்லது ஜாகிங் செய்யும் போது, வெள்ளரிக்காய் மற்றும் எலுமிச்சைத் துண்டுகளுடன் ஒரு பாட்டில் தண்ணீர் எடுத்துச் செல்லுங்கள். புத்துணர்ச்சியூட்டும் சுவைகள் உங்களை குளிர்ச்சியாகவும் உற்சாகமாகவும் வைத்திருக்கும், அதே சமயம் பொருட்களின் நீரேற்றம் பண்புகள் உங்கள் உடல் செயல்பாடுகளை ஆதரிக்கின்றன.
- வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு, தர்பூசணி மற்றும் துளசியுடன் ஒரு கிளாஸ் குளிர்ந்த நீரைக் குடிக்கவும். இந்த உடற்பயிற்சிக்குப் பிந்தைய உபசரிப்பு மீட்புக்கு உதவுவதோடு, அத்தியாவசிய நீரேற்றத்துடன் உங்கள் உடலை நிரப்பவும் உதவும்.
சுருக்கம்
உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் நீரேற்றத்தை அதிகரிக்கவும், எடை இழப்பை ஆதரிக்கவும் மற்றும் உங்கள் உடற்பயிற்சியை மேம்படுத்தவும் ஒரு மகிழ்ச்சியான வழியை வழங்குகிறது. இயற்கையான பொருட்களுடன் தண்ணீரை உட்செலுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் சுவையான பானங்களை உருவாக்கலாம், அவை சிறந்த சுவை மட்டுமல்ல, உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கும் பங்களிக்கின்றன. நீங்கள் சில பவுண்டுகள் குறைக்க விரும்பினாலும் அல்லது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பராமரிக்க விரும்பினாலும், உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் உட்செலுத்தப்பட்ட தண்ணீரைச் சேர்ப்பது எளிமையான ஆனால் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் தேர்வாக இருக்கும். உட்செலுத்தப்பட்ட நீரின் பல்துறை மற்றும் நன்மைகளைத் தழுவி, ஆரோக்கியமான, சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை நோக்கி புத்துணர்ச்சியூட்டும் படியை எடுங்கள்.