உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் நீரேற்றத்துடன் இருக்க ஒரு புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் ஆரோக்கியமான வழியாகும், அதே நேரத்தில் கூடுதல் ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் வழங்குகிறது. இந்த விரிவான வழிகாட்டியில், நீரைத் தக்கவைப்பதைக் குறைப்பதற்கும், டையூரிசிஸை ஊக்குவிப்பதற்கும் உட்செலுத்தப்பட்ட நீரின் நன்மைகளை நாங்கள் ஆராய்வோம், அத்துடன் உங்கள் மது அல்லாத பானத் தேர்வுகளுக்குச் சிறந்த கூடுதலாக இருக்கும் பல்வேறு சுவையான உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் ரெசிபிகளை வழங்குவோம். நீங்கள் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த விரும்பினாலும் அல்லது உங்கள் நீரேற்றம் வழக்கத்திற்கு சில சுவைகளைச் சேர்க்க விரும்பினாலும், உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் கருத்தில் கொள்ள ஒரு சிறந்த வழி.
நீர் தேக்கத்தை குறைப்பதில் உட்செலுத்தப்பட்ட நீரின் பங்கு
எடிமா என்றும் அழைக்கப்படும் நீர் தக்கவைப்பு, உடலின் திசுக்களில் அதிகப்படியான திரவம் உருவாகும்போது ஏற்படுகிறது. இது வீக்கம், வீக்கம் மற்றும் அசௌகரியம் போன்ற அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும். குறிப்பிட்ட பொருட்களுடன் உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் ஒரு இயற்கை டையூரிடிக் ஆக செயல்படுவதன் மூலம் தண்ணீரைத் தக்கவைப்பதைக் குறைக்க உதவுகிறது, சிறுநீர் மூலம் அதிகப்படியான திரவத்தை வெளியேற்றுவதை ஊக்குவிக்கிறது. உட்செலுத்தப்பட்ட நீரில் டையூரிடிக் பொருட்களைச் சேர்ப்பது உடலின் திரவ அளவை சமநிலைப்படுத்தவும், நீர் தேக்கத்துடன் தொடர்புடைய அசௌகரியத்தை குறைக்கவும் உதவும்.
உட்செலுத்தப்பட்ட தண்ணீருடன் டையூரிசிஸை ஊக்குவித்தல்
டையூரிசிஸ் என்பது சிறுநீரின் அதிகரித்த உற்பத்தியைக் குறிக்கிறது, இது உடலில் அதிகப்படியான திரவம் மற்றும் கழிவுப்பொருட்களை அகற்ற உதவுகிறது. உட்செலுத்தப்பட்ட நீர், இயற்கையான டையூரிடிக் பண்புகளைக் கொண்ட பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் மூலிகைகளை இணைப்பதன் மூலம் டையூரிசிஸை ஊக்குவிக்கும். இந்த பொருட்கள் சிறுநீரகங்களை அதிக சிறுநீரை உற்பத்தி செய்ய தூண்டுகிறது, உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவம் மற்றும் கழிவுகளை அகற்ற உதவுகிறது. டையூரிசிஸை ஊக்குவிப்பதன் மூலம், உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் சிறுநீரக செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த நீரேற்றம் மற்றும் நச்சுத்தன்மைக்கு பங்களிக்கிறது.
நீரேற்றத்தில் உட்செலுத்தப்பட்ட நீரின் நன்மைகள்
நீர் தேக்கத்தை குறைப்பது மற்றும் டையூரிசிஸை ஊக்குவிப்பதுடன், உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் ஒட்டுமொத்த நீரேற்றம் மற்றும் நல்வாழ்வுக்கு பல நன்மைகளை வழங்குகிறது. இது வெற்று நீருக்கு ஒரு சுவையான மாற்றீட்டை வழங்குகிறது, நாள் முழுவதும் போதுமான அளவு திரவங்களை உட்கொள்வதை எளிதாக்குகிறது. உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் அவர்களின் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க போதுமான தண்ணீரைக் குடிக்க போராடும் மக்களை ஊக்குவிக்கும், ஏனெனில் சேர்க்கப்பட்ட சுவைகள் அதை மேலும் ஈர்க்கும். மேலும், உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் பயன்படுத்தப்படும் பொருட்களிலிருந்து அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களின் மூலமாக இருக்கலாம், மேலும் அதன் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் பண்புகளை மேம்படுத்துகிறது.
சுவையான உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் சமையல்
வெள்ளரி மற்றும் புதினா உட்செலுத்தப்பட்ட நீர்
தேவையான பொருட்கள்:
- 1 வெள்ளரி, வெட்டப்பட்டது
- ஒரு சில புதிய புதினா இலைகள்
- 4 கப் தண்ணீர்
வழிமுறைகள்: வெட்டப்பட்ட வெள்ளரி மற்றும் புதினா இலைகளை ஒரு குடத்தில் தண்ணீரில் சேர்த்து, பரிமாறும் முன் குறைந்தது 2 மணி நேரம் குளிரூட்டவும்.
ஸ்ட்ராபெரி மற்றும் துளசி உட்செலுத்தப்பட்ட நீர்
தேவையான பொருட்கள்:
- 1 கப் ஸ்ட்ராபெர்ரி, வெட்டப்பட்டது
- ஒரு கைப்பிடி புதிய துளசி இலைகள்
- 4 கப் தண்ணீர்
வழிமுறைகள்: துண்டுகளாக்கப்பட்ட ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் மற்றும் துளசி இலைகளை ஒரு குடத்தில் தண்ணீருடன் சேர்த்து, குளிர்சாதன பெட்டியில் சில மணிநேரங்களுக்கு உட்செலுத்தவும்.
சிட்ரஸ் மற்றும் இஞ்சி உட்செலுத்தப்பட்ட நீர்
தேவையான பொருட்கள்:
- சிட்ரஸ் பழங்களின் துண்டுகள் (ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை மற்றும் எலுமிச்சை போன்றவை)
- புதிய இஞ்சியின் சில துண்டுகள்
- 4 கப் தண்ணீர்
வழிமுறைகள்: சிட்ரஸ் துண்டுகள் மற்றும் இஞ்சியை ஒரு குடத்தில் தண்ணீரில் சேர்த்து, குளிர்சாதனப் பெட்டியில் வைத்து புத்துணர்ச்சியூட்டும் சிட்ரஸ் கலந்த பானத்தை குடிக்கவும்.
இந்த சமையல் குறிப்புகளை ஆராய்ந்து, பழங்கள், மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களின் வெவ்வேறு சேர்க்கைகளுடன் பரிசோதனை செய்து, உங்கள் சுவை விருப்பங்கள் மற்றும் ஆரோக்கிய இலக்குகளுக்கு ஏற்ற உங்கள் சொந்த தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் சுவைகளை உருவாக்கவும்.
உட்செலுத்தப்பட்ட தண்ணீரை மது அல்லாத பானங்களில் சேர்ப்பது
உட்செலுத்தப்பட்ட நீர், மது அல்லாத பானங்களின் வகையுடன் சரியாக இணைகிறது, சர்க்கரை பானங்கள் மற்றும் செயற்கை சேர்க்கைகளுக்கு ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான மாற்றாக வழங்குகிறது. உங்கள் தினசரி பானத் தேர்வுகளில் உட்செலுத்தப்பட்ட தண்ணீரைச் சேர்ப்பதன் மூலம், சுவையான மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானத்தை அனுபவிக்கும் போது, உங்கள் நீரேற்றத்தை மேம்படுத்தலாம். நீங்கள் ஒரு குடும்பக் கூட்டத்தைத் திட்டமிடுகிறீர்களோ, ஒரு சமூக நிகழ்வாக இருந்தாலும், அல்லது நீரேற்றமாக இருக்க புதிய வழியைத் தேடுகிறீர்களோ, அது மது அல்லாத பான விருப்பங்களுக்கு பல்துறை மற்றும் கவர்ச்சிகரமான கூடுதலாக இருக்கும்.
முடிவுரை
உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் ஒரு சுவையான பானத்தை விட அதிகமாக உள்ளது - இது தண்ணீரைத் தக்கவைப்பதைக் குறைத்தல், டையூரிசிஸை ஊக்குவித்தல் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நீரேற்றத்தை மேம்படுத்துதல் உள்ளிட்ட உறுதியான ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. பல்வேறு பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் மூலிகைகளின் இயற்கையான பண்புகளை மேம்படுத்துவதன் மூலம், உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் நீரேற்றமாக இருப்பதற்கும் உங்கள் நல்வாழ்வுக்கு ஆதரவளிப்பதற்கும் ஒரு பயனுள்ள மற்றும் மகிழ்ச்சியான தீர்வாக இருக்கும். உட்செலுத்தப்பட்ட நீரின் பல்துறைத்திறன் மற்றும் படைப்பாற்றலை உங்கள் மது அல்லாத பானத் தேர்வுகளில் இணைத்து, புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் விளைவுகளை நேரடியாக அனுபவிக்கவும்.