உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் ஒரு சுவையான, ஆரோக்கியமான மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் வழியாக எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது. மற்ற மது அல்லாத பானங்களுடன் இணைந்தால், உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் உங்கள் உடற்பயிற்சி பயணத்தில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இந்தக் கட்டுரையில், உடல் எடையைக் குறைப்பதற்காக காய்ச்சிய நீரின் நன்மைகளைப் பற்றி ஆராய்வோம், மேலும் உங்களை நீரேற்றமாகவும் உற்சாகமாகவும் வைத்திருக்க சில வாயில் வாட்டர் ரெசிபிகளைப் பகிர்ந்து கொள்வோம்.
எடை இழப்புக்கான உட்செலுத்தப்பட்ட நீரின் நன்மைகள்
ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் எடை மேலாண்மைக்கு நீரேற்றமாக இருப்பது அவசியம். பழங்கள், மூலிகைகள் மற்றும் காய்கறிகளுடன் தண்ணீரை உட்செலுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் அதன் சுவையை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் பல பானங்களில் காணப்படும் கூடுதல் சர்க்கரைகள் மற்றும் கலோரிகள் இல்லாமல் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை சேர்க்கலாம். உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் சர்க்கரை பானங்களுக்கு ஒரு சிறந்த மாற்றாகும், மேலும் நீங்கள் முழுதாக உணர உதவுகிறது, அதிகமாக சாப்பிடுவதற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கிறது.
மேலும், உட்செலுத்தலில் இருந்து சேர்க்கப்படும் சுவையானது குடிநீரை மிகவும் சுவாரஸ்யமாக்குகிறது, மேலும் நாள் முழுவதும் அதை அதிகமாக உட்கொள்ள உங்களை ஊக்குவிக்கிறது. இது அதிக கலோரி கொண்ட பானங்களின் உட்கொள்ளலைக் குறைக்க வழிவகுக்கும், இறுதியில் எடை இழப்பு மற்றும் மேம்பட்ட நீரேற்றத்திற்கு பங்களிக்கிறது.
சுவையான உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் சமையல்
எடை இழப்புக்கு ஆதரவளிப்பது மட்டுமல்லாமல், புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் திருப்திகரமான சுவை சுயவிவரத்தையும் வழங்கும் சில தவிர்க்கமுடியாத உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் சமையல் வகைகள் இங்கே உள்ளன:
- சிட்ரஸ் புதினா ஸ்பா வாட்டர் : எலுமிச்சை, சுண்ணாம்பு மற்றும் ஆரஞ்சு துண்டுகளை புதிய புதினாவின் சில துளிகளுடன் சேர்த்து புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் சுத்தப்படுத்தும் பானம்.
- பெர்ரி ப்ளாஸ்ட் இன்ஃபியூஷன் : ஸ்ட்ராபெர்ரி, ப்ளூபெர்ரி மற்றும் ராஸ்பெர்ரி போன்ற புதிய அல்லது உறைந்த பெர்ரிகளை இனிப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றம் நிறைந்த உட்செலுத்தப்பட்ட தண்ணீருக்கு கலக்கவும்.
- வெள்ளரிக்காய் & கிவி கூலர் : சூடான நாட்களுக்கு ஏற்ற நீரேற்றம் மற்றும் நச்சு நீக்கும் பானத்திற்கு வெள்ளரி துண்டுகள் மற்றும் தோல் நீக்கிய கிவி சேர்க்கவும்.
- தர்பூசணி துளசி புத்துணர்ச்சி : தர்பூசணி துண்டுகளை நறுமணமுள்ள துளசி இலைகளுடன் கலந்து ஒரு ஒளி மற்றும் கோடை உட்செலுத்தப்பட்ட தண்ணீரை உருவாக்கவும்.
இந்த எளிய மற்றும் சுவையான ரெசிபிகளை உங்கள் சுவை விருப்பங்களுக்கு ஏற்றவாறு எளிதாக அமைத்துக்கொள்ளலாம் மற்றும் பலவிதமான ஆரோக்கிய நன்மைகளை உங்களுக்கு வழங்கலாம்.
உட்செலுத்தப்பட்ட தண்ணீரை மது அல்லாத பானங்களுடன் இணைத்தல்
உங்கள் மது அல்லாத பானங்களின் தொகுப்பிற்கு உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் ஒரு சிறந்த கூடுதலாக இருக்கும். உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் உட்செலுத்தப்பட்ட நீரைச் சேர்ப்பதன் மூலம், நீரேற்றம் மற்றும் எடை இழப்பு ஆதரவின் பலன்களைப் பெறுகையில், சர்க்கரை மற்றும் கலோரி-அடர்த்தியான பானங்களின் ஒட்டுமொத்த நுகர்வு குறைக்கலாம்.
நீரேற்றமாக இருப்பது எடை மேலாண்மைக்கு மட்டுமல்ல, ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம், தோல் உயிர் மற்றும் நச்சு நீக்கம் ஆகியவற்றிற்கும் முக்கியமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் மற்றும் மூலிகை தேநீர் மற்றும் இயற்கை பழச்சாறுகள் போன்ற பிற மது அல்லாத பானங்களை மாற்றுவதன் மூலம், உங்கள் எடை இழப்பு இலக்குகளை சமரசம் செய்யாமல் உங்கள் தாகத்தைத் தணிக்கலாம்.
நீங்கள் எடையைக் குறைக்கும் பயணத்தில் இருந்தாலும் அல்லது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பராமரிக்க விரும்பினாலும், உட்செலுத்தப்பட்ட தண்ணீரின் பல்துறைத்திறன் மற்றும் நன்மைகள், நீரேற்றமாக இருப்பதிலும், உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடைவதிலும் ஒரு மதிப்புமிக்க கூட்டாளியாக அமைகின்றன.