அதிக மிட்டாய் மற்றும் இனிப்பு நுகர்வுடன் தொடர்புடைய வகை 2 நீரிழிவு ஆபத்து

மிட்டாய்கள் மற்றும் இனிப்புகளின் அதிக நுகர்வு பல நவீன சமூகங்களில் ஒரு பொதுவான பழக்கமாக மாறியுள்ளது, இது ஆரோக்கியத்தின் மீதான தாக்கத்தைப் பற்றிய கவலைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த கட்டுரையில், அதிகப்படியான மிட்டாய் மற்றும் இனிப்பு நுகர்வு தொடர்பான அபாயங்களை ஆராய்வோம், அதிக சர்க்கரை உட்கொள்ளல் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோய் வளர்ச்சிக்கு இடையிலான உறவை மையமாகக் கொண்டு. மேலும், சர்க்கரை விருந்தளிப்புகளை உட்கொள்வதால் ஏற்படும் பரந்த உடல்நல பாதிப்புகள் மற்றும் அவை ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதை நாங்கள் ஆராய்வோம்.

வகை 2 நீரிழிவு அபாயம் அதிக மிட்டாய் மற்றும் இனிப்பு நுகர்வுடன் தொடர்புடையது

சர்க்கரை உள்ளடக்கம் அதிகம் உள்ள மிட்டாய்கள் மற்றும் இனிப்புகளை அதிகமாக உட்கொள்வது, டைப் 2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. டைப் 2 நீரிழிவு என்பது ஒரு நாள்பட்ட நிலையாகும், இது இன்சுலினை திறம்பட பயன்படுத்த அல்லது போதுமான அளவு உற்பத்தி செய்ய உடலின் இயலாமை காரணமாக உயர்ந்த இரத்த சர்க்கரை அளவுகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. தனிநபர்கள் அதிக அளவு சர்க்கரை விருந்தளிப்புகளை வழக்கமாக உட்கொள்ளும் போது, ​​அது எடை அதிகரிப்பதற்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பிற்கு பங்களிக்கும், இது வகை 2 நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சியில் முக்கிய காரணியாகும்.

மேலும், சர்க்கரை விருந்தளிப்புகளை உட்கொண்டதைத் தொடர்ந்து இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகரிப்பது இன்சுலின் மற்றும் குளுக்கோஸைக் கட்டுப்படுத்தும் உடலின் திறனைக் குறைக்கலாம், இது கணையம் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டில் ஈடுபட்டுள்ள பிற உறுப்புகளுக்கு நீண்டகால சேதத்திற்கு வழிவகுக்கும். எனவே, மிட்டாய்களை மிதமாக உட்கொள்பவர்களைக் காட்டிலும், தொடர்ந்து இனிப்புகளில் ஈடுபடும் நபர்களுக்கு டைப் 2 நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான ஆபத்து அதிகம்.

அதிகப்படியான மிட்டாய் மற்றும் இனிப்பு நுகர்வு ஆரோக்கிய விளைவுகள்

வகை 2 நீரிழிவு நோயின் குறிப்பிட்ட ஆபத்துக்கு அப்பால், அதிகப்படியான மிட்டாய் மற்றும் இனிப்பு நுகர்வு எதிர்மறையான ஆரோக்கிய விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். இவை அடங்கும்:

• எடை அதிகரிப்பு: பல மிட்டாய்கள் மற்றும் இனிப்புகளில் அதிக கலோரிகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் குறைவாக உள்ளன, அவை அதிகமாக உட்கொள்ளும் போது எடை அதிகரிப்பதில் குறிப்பிடத்தக்க பங்களிப்பை அளிக்கின்றன. இது வகை 2 நீரிழிவு மற்றும் உடல் பருமனுடன் தொடர்புடைய பிற சுகாதார நிலைமைகளை உருவாக்கும் அபாயத்தை மேலும் அதிகரிக்கலாம்.
• பல் சிதைவு: மிட்டாய்கள் மற்றும் இனிப்புகளில் அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம் பல் சிதைவு மற்றும் துவாரங்களுக்கு பங்களிக்கும், குறிப்பாக சரியான வாய்வழி சுகாதார நடைமுறைகள் பின்பற்றப்படாவிட்டால். இது பல் பிரச்சினைகள் மற்றும் வாய்வழி ஆரோக்கியத்திற்கு நீண்டகால சேதத்தை ஏற்படுத்தும்.
• இதய நோய் அதிகரிக்கும் அபாயம்: அதிக சர்க்கரை உட்கொள்வது இதய நோய்க்கான அதிக ஆபத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் இது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கலாம், வீக்கத்திற்கு பங்களிக்கலாம் மற்றும் உடலில் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புத் தன்மைக்கு வழிவகுக்கும்.
• மன ஆரோக்கியத்தில் பாதகமான விளைவுகள்: அதிகப்படியான சர்க்கரை உணவுகளை உட்கொள்வது இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் ஏற்ற இறக்கங்களுக்கு வழிவகுக்கும், இது மனநிலை மற்றும் ஆற்றல் மட்டங்களை பாதிக்கலாம், இது எரிச்சல் மற்றும் சோர்வு போன்ற மனநல பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

மிட்டாய் & இனிப்புகள்: ஆரோக்கியத்திற்கான சமநிலைச் சட்டம்

அதிக மிட்டாய் மற்றும் இனிப்பு நுகர்வுடன் தொடர்புடைய அபாயங்கள் வெளிப்படையாக இருந்தாலும், இந்த உபசரிப்புகளை மிதமாக அனுபவிப்பது இன்னும் சீரான வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம் என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். பகுதி அளவுகளில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலமும், பழங்கள் போன்ற ஆரோக்கியமான இனிப்பு மாற்றுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலமும், தனிநபர்கள் தங்கள் இனிப்புப் பற்களில் ஈடுபடலாம், அதே நேரத்தில் எதிர்மறையான ஆரோக்கிய விளைவுகளை குறைக்கலாம்.

கூடுதலாக, பலவிதமான ஊட்டச்சத்துக்களை உள்ளடக்கிய நன்கு வட்டமான உணவைப் பராமரித்தல் மற்றும் வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுதல் ஆகியவை அவ்வப்போது இனிப்பு இன்பங்களின் தாக்கத்தைத் தணிக்க உதவும். இனிப்புகளை அனுபவிப்பதற்கும், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வுக்கும் முன்னுரிமை அளிப்பதன் மூலம், தனிநபர்கள் தங்களுக்குப் பிடித்த விருந்துகளை ருசித்துக்கொண்டே இருக்கக்கூடிய அபாயங்களைத் தவிர்க்கலாம்.