அதிவேகத்தன்மை மற்றும் adhd அறிகுறிகள் அதிக சர்க்கரை அளவுகளால் அதிகரிக்கின்றன

அறிமுகம்
கவனக்குறைவு ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறு (ADHD) என்பது கவனக்குறைவு, அதிவேகத்தன்மை மற்றும் மனக்கிளர்ச்சி ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு நரம்பியல் வளர்ச்சிக் கோளாறு ஆகும். ADHD இன் சரியான காரணம் முழுமையாக புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை என்றாலும், உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து உள்ளிட்ட சில சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் ADHD அறிகுறிகளை அதிகப்படுத்துவதில் பங்கு வகிக்கலாம் என்பதற்கான ஆதாரங்கள் வளர்ந்து வருகின்றன. மிட்டாய் மற்றும் இனிப்புகளில் காணப்படும் அதிக சர்க்கரை அளவுகளை உட்கொள்வது மிகவும் விவாதத்திற்கு உட்பட்டது.

அதிவேகத்தன்மை, ADHD அறிகுறிகள் மற்றும் சர்க்கரை
சர்க்கரையானது, குறிப்பாக ADHD உள்ள குழந்தைகளில், அதிவேகத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கும் என்ற பொதுவான நம்பிக்கை உள்ளது. இருப்பினும், சர்க்கரைக்கும் அதிவேகத்தன்மைக்கும் இடையிலான உறவு சிக்கலானது மற்றும் முழுமையாகத் தெரியவில்லை. சில ஆராய்ச்சிகள் சில குழந்தைகளுக்கு, அதிகப்படியான சர்க்கரையை உட்கொள்வது அவர்களின் ADHD அறிகுறிகளை அதிகரிக்கலாம், இது அதிகரித்த அதிவேகத்தன்மை மற்றும் தூண்டுதலுக்கு வழிவகுக்கும். எவ்வாறாயினும், இந்த உறவை முழுமையாகப் புரிந்துகொள்வதற்கும், குறிப்பிட்ட வழிமுறைகளை அடையாளம் காண்பதற்கும் கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவை.

அதிகப்படியான மிட்டாய் மற்றும் இனிப்பு உட்கொள்வதால் ஏற்படும் உடல்நல பாதிப்புகள்
பொதுவாக சர்க்கரை அதிகம் உள்ள மிட்டாய் மற்றும் இனிப்புகளை அதிகமாக உட்கொள்வது பல்வேறு எதிர்மறையான உடல்நல பாதிப்புகளுக்கு வழிவகுக்கும். உடல் பருமன், வகை 2 நீரிழிவு நோய், பல் பிரச்சினைகள் மற்றும் இருதய நோய்கள் ஆகியவை இதில் அடங்கும். கூடுதலாக, அதிக அளவு சர்க்கரையை உட்கொள்வது இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் கூர்முனை மற்றும் செயலிழப்புகளுக்கு வழிவகுக்கும், இது மனநிலை மற்றும் நடத்தையில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம், ADHD அறிகுறிகள் மற்றும் அதிவேகத்தன்மையை அதிகரிக்கலாம்.

ADHD மற்றும் ஹைபராக்டிவிட்டி மீது சர்க்கரையின் தாக்கம்
ADHD மற்றும் அதிவேகத்தன்மை ஆகியவற்றில் சர்க்கரை நுகர்வு தாக்கம் என்பது தொடர்ந்து ஆராய்ச்சி மற்றும் விவாதத்தின் தலைப்பு. சில ஆய்வுகள் அதிகப்படியான சர்க்கரை உட்கொள்வது நரம்பியக்கடத்தி அளவுகள் மற்றும் மூளையின் செயல்பாட்டை பாதிப்பதன் மூலம் ADHD அறிகுறிகளை மோசமாக்கலாம் என்று பரிந்துரைத்துள்ளது. அதிக சர்க்கரை கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்வதைத் தொடர்ந்து இரத்த குளுக்கோஸ் அளவுகளில் விரைவான அதிகரிப்பு டோபமைன் மற்றும் பிற நரம்பியக்கடத்திகளில் மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது, இது கவனத்தையும் நடத்தையையும் பாதிக்கிறது.

ADHD உள்ள நபர்களில் சர்க்கரை நுகர்வை நிர்வகித்தல்
சர்க்கரை மற்றும் ADHD அறிகுறிகளுக்கு இடையிலான உறவு தொடர்ந்து ஆய்வு செய்யப்பட்டு வரும் நிலையில், ADHD உள்ள நபர்களுக்கு சமச்சீரான, சத்தான உணவை பராமரிப்பது முக்கியம் என்று பொதுவாக ஒப்புக் கொள்ளப்படுகிறது. மிட்டாய் மற்றும் சர்க்கரை அதிகம் உள்ள இனிப்புகளை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துவது இதில் அடங்கும். மாறாக, முழு தானியங்கள், மெலிந்த புரதங்கள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நிறைந்த உணவில் கவனம் செலுத்துவது இரத்த சர்க்கரை அளவை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வை ஆதரிக்கும்.

தீர்மானம்
அதிவேகத்தன்மை, ADHD அறிகுறிகள் மற்றும் மிட்டாய் மற்றும் இனிப்புகளில் அதிக சர்க்கரை அளவு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பு ஒரு சிக்கலான மற்றும் பன்முகப் பிரச்சினையாகும். சில நபர்கள் தங்கள் நடத்தை மற்றும் கவனத்தின் மீது சர்க்கரையின் விளைவுகளுக்கு அதிக உணர்திறன் கொண்டவர்களாக இருந்தாலும், தலைப்பை சமநிலையான மற்றும் ஆதார அடிப்படையிலான கண்ணோட்டத்துடன் அணுகுவது முக்கியம். ADHD மற்றும் அதிவேகத்தன்மை ஆகியவற்றில் சர்க்கரையின் சாத்தியமான தாக்கத்தைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம், தனிநபர்கள் தங்கள் உணவு மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் பற்றிய தகவலறிந்த தேர்வுகளை செய்யலாம்.