எடையைக் குறைக்கும் நோக்கத்துடன் சர்க்கரை மற்றும் கலோரிக் பானங்களைக் குறைக்க விரும்புவோருக்கு பிரகாசமான நீர் ஒரு பிரபலமான தேர்வாகிவிட்டது. ஆனால் பிரகாசிக்கும் நீர் உண்மையில் எடை இழப்புக்கு உதவுகிறதா, அப்படியானால், எப்படி?
பிரகாசிக்கும் நீரின் எழுச்சி
சர்க்கரை சோடாக்கள் மற்றும் அதிக கலோரி கொண்ட பானங்களுக்கு ஆரோக்கியமான மாற்றுகளை அதிகம் மக்கள் தேடுவதால், சமீபத்திய ஆண்டுகளில் பிரகாசமான நீர் பிரபலமடைந்து வருகிறது. அதன் சுறுசுறுப்பான, புத்துணர்ச்சியூட்டும் தன்மையுடன், ஒளிரும் நீர், இலகுவான, அதிக நீரேற்றம் பானத்தை விரும்புவோருக்கு ஒரு விருப்பமாக மாறியுள்ளது.
பிரகாசிக்கும் தண்ணீரைப் புரிந்துகொள்வது
பளபளக்கும் நீர் என்பது கார்பன் டை ஆக்சைடுடன் உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் ஆகும். இது இயற்கையான மற்றும் சுவையூட்டப்பட்ட வகைகளில் கிடைக்கிறது, மேலும் பல பானங்களில் காணப்படும் கூடுதல் கலோரிகள் அல்லது சர்க்கரை உள்ளடக்கம் இல்லாமல் தங்கள் பானங்களில் கொஞ்சம் கூடுதலாக எதையாவது தேடுபவர்களுக்கு இது ஒரு பல்துறை தேர்வாக அமைகிறது.
எடை இழப்புக்கான சாத்தியமான நன்மைகள்
எடை இழப்புக்கு வரும்போது, பளபளப்பான நீர் பல சாத்தியமான நன்மைகளை வழங்க முடியும்:
- நீரேற்றம்: ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் எடை மேலாண்மைக்கு நீரேற்றமாக இருப்பது முக்கியம். பல பானங்களில் காணப்படும் கூடுதல் சர்க்கரைகள் மற்றும் கலோரிகள் இல்லாமல் நீரேற்றமாக இருக்க பிரகாசிக்கும் நீர் ஒரு புத்துணர்ச்சியூட்டும் வழியை வழங்குகிறது.
- பசியின்மை கட்டுப்பாடு: பளபளக்கும் தண்ணீரின் சுறுசுறுப்பான தன்மை பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும், பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும் என்று சிலர் கண்டறிந்துள்ளனர், இது ஆரோக்கியமான உணவுத் திட்டத்தில் ஒட்டிக்கொள்வதை எளிதாக்குகிறது.
- சர்க்கரை பானங்களுக்கான மாற்றீடு: சர்க்கரை சோடாக்கள் மற்றும் அதிக கலோரி கொண்ட பானங்களை பளபளப்பான நீரில் மாற்றுவதன் மூலம், தனிநபர்கள் தங்கள் ஒட்டுமொத்த கலோரி அளவைக் கணிசமாகக் குறைக்கலாம், இது எடை இழப்புக்கான கலோரி பற்றாக்குறையை உருவாக்குவதை எளிதாக்குகிறது.
- கூடுதல் கலோரிகள் இல்லாமல் மேம்படுத்தப்பட்ட சுவை: சுவையூட்டப்பட்ட பளபளப்பான நீர் கிடைப்பது, அதிகப்படியான கலோரிகள் அல்லது சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகளை உட்கொள்ளாமல் பரந்த அளவிலான சுவைகளை அனுபவிக்க ஒரு வழியை வழங்குகிறது.
பரிசீலனைகள்
பளபளப்பான நீர் எடை இழப்பு பயணத்திற்கு ஒரு உதவியாக இருக்கும் போது, சில கருத்தில் கவனம் செலுத்துவது முக்கியம்:
- சோடியம் உள்ளடக்கம்: சில பளபளப்பான நீரில் கூடுதல் சோடியம் இருக்கலாம், இது உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற சுகாதார நிலைமைகள் காரணமாக சோடியம் உட்கொள்ளலைக் கண்காணிக்கும் நபர்களுக்கு கவலையாக இருக்கலாம்.
- கார்பனேற்றம் மற்றும் செரிமான உணர்திறன்: பளபளப்பான நீரின் குமிழி தன்மை சில நபர்களுக்கு செரிமான பிரச்சனைகளை அதிகரிக்கலாம், எனவே ஏதேனும் அசௌகரியம் அல்லது வீக்கம் ஏற்பட்டால் கவனமாக இருக்க வேண்டியது அவசியம்.
- சுவையூட்டப்பட்ட வகைகள்: சுவையூட்டப்பட்ட பளபளப்பான நீர் பல்வேறு வகைகளை வழங்க முடியும் என்றாலும், எடை இழப்பு முயற்சிகளைத் தடுக்கக்கூடிய கூடுதல் சர்க்கரைகள் அல்லது செயற்கை இனிப்புகள் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த மூலப்பொருள் பட்டியலைச் சரிபார்க்க வேண்டியது அவசியம்.
முடிவுரை
பல பானங்களில் காணப்படும் கூடுதல் சர்க்கரைகள் மற்றும் கலோரிகள் இல்லாமல் நீரேற்றம், சுவை மற்றும் சாத்தியமான பசியின்மை கட்டுப்பாட்டை வழங்கும், எடை இழப்பு பயணத்திற்கு பிரகாசமான நீர் ஒரு மதிப்புமிக்க கூடுதலாக இருக்கும். சீரான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவில் பளபளப்பான தண்ணீரைச் சேர்ப்பதன் மூலம், தனிநபர்கள் ஆரோக்கியமான எடையை அடைவதையும் பராமரிப்பதையும் எளிதாகக் காணலாம்.