நீரிழிவு என்பது ஒரு நாள்பட்ட நிலையாகும், இது உங்கள் உடல் இரத்த சர்க்கரையை (குளுக்கோஸ்) எவ்வாறு செயலாக்குகிறது என்பதைப் பாதிக்கிறது. இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் உணவுக் கட்டுப்பாடுகள் உட்பட, கவனமாக மேலாண்மை தேவைப்படுகிறது. நீரிழிவு நோயாளிகள், இரத்த சர்க்கரை மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் மதுவின் விளைவுகளைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். இந்த விரிவான வழிகாட்டியில், மதுவிற்கும் நீரிழிவு நோய்க்கும் உள்ள தொடர்பை ஆராய்வோம், மேலும் நீரிழிவு உணவில் மது அருந்துவதை நிர்வகிப்பதற்கான நுண்ணறிவுகளை வழங்குவோம்.
இரத்த சர்க்கரை மற்றும் நீரிழிவு நோயைப் புரிந்துகொள்வது
ஆல்கஹால் மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கு இடையிலான உறவின் பிரத்தியேகங்களை ஆராய்வதற்கு முன், நீரிழிவு இரத்த சர்க்கரை அளவை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் பற்றிய அடிப்படை புரிதல் அவசியம்.
நீங்கள் உணவு மற்றும் பானங்களை உட்கொள்ளும்போது, உங்கள் உடல் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை குளுக்கோஸாக உடைக்கிறது, பின்னர் அது இரத்த ஓட்டத்தில் வெளியிடப்படுகிறது. கணையத்தால் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஹார்மோன் இன்சுலின், உடலின் செல்கள் குளுக்கோஸை உறிஞ்சுவதைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, அங்கு அது ஆற்றலுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. நீரிழிவு நோயாளிகளில், உடல் போதுமான இன்சுலினை உற்பத்தி செய்யாது அல்லது உற்பத்தி செய்யும் இன்சுலினை திறம்பட பயன்படுத்தாது. இது உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவுகளுக்கு வழிவகுக்கும், இது நிர்வகிக்கப்படாவிட்டால், பல உடல்நல சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.
இரத்த சர்க்கரை மீது மதுவின் விளைவுகள்
கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகள் போன்ற மற்ற மேக்ரோநியூட்ரியண்ட்களை விட இரத்த சர்க்கரை அளவை வித்தியாசமாக பாதிக்கிறது என்பதால் நீரிழிவு உணவில் ஆல்கஹால் ஒரு தனித்துவமான உறுப்பு ஆகும். நீங்கள் மது அருந்தும்போது, இரத்த சர்க்கரையை ஒழுங்குபடுத்துவது உட்பட பிற செயல்பாடுகளை விட கல்லீரல் ஆல்கஹால் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு முன்னுரிமை அளிக்கிறது.
இதன் விளைவாக, மதுபானம் இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவைக் கணிக்க முடியாத அளவுக்கு அதிகரிக்கலாம் அல்லது குறையலாம். நீங்கள் வெறும் வயிற்றில் மது அருந்தினால், குறிப்பாக அதிகப்படியான குடிப்பழக்கத்தில், அது இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவுக்கு (குறைந்த இரத்த சர்க்கரை அளவு) வழிவகுக்கும், இது ஆபத்தானது, குறிப்பாக இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க இன்சுலின் அல்லது பிற மருந்துகளை உட்கொள்ளும் நபர்களுக்கு. மறுபுறம், நீங்கள் உணவுடன் மதுவை உட்கொண்டால், குறிப்பாக கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த உணவை உட்கொண்டால், அது இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவை அதிகரிக்கச் செய்யலாம், பின்னர் அது குறையும்.
அபாயங்கள் மற்றும் நன்மைகளைப் புரிந்துகொள்வது
நீரிழிவு நோயாளிகள் ஆல்கஹால் உட்கொள்வதால் ஏற்படும் அபாயங்கள் மற்றும் நன்மைகளை கவனமாக பரிசீலிக்க வேண்டும். ஒருபுறம், மிதமான மது அருந்துதல் இதய ஆரோக்கியத்தில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று சில ஆராய்ச்சிகள் தெரிவிக்கின்றன, இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு குறிப்பாக பொருத்தமானது, ஏனெனில் அவர்கள் இதய நோய்க்கான அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர். இருப்பினும், அதிகப்படியான அல்லது அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தின் மீது தீங்கு விளைவிக்கும், உயர் இரத்த அழுத்தம், கல்லீரல் நோய் மற்றும் நரம்பு சேதம் ஆகியவற்றின் ஆபத்து உட்பட - ஏற்கனவே நீரிழிவு நோயுடன் தொடர்புடைய சுகாதார சவால்களை அதிகரிக்கக்கூடிய சிக்கல்கள்.
மேலும், மது பானங்களின் கலோரி உள்ளடக்கம் விரைவாகக் கூடும். ஆல்கஹால் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டை சீர்குலைக்கும் சாத்தியக்கூறுடன் இணைந்து, நீரிழிவு நோயாளிகள் அவர்கள் உட்கொள்ளும் ஆல்கஹால் அளவு மற்றும் வகையை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.
நீரிழிவு நோயுடன் மது அருந்துவதை நிர்வகிப்பதற்கான நடைமுறை குறிப்புகள்
நீரிழிவு நோயாளிகள் மது அருந்துவதைத் தேர்வுசெய்தால், இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் அதன் தாக்கத்தை மிதமாகவும் கவனமாகவும் கருத்தில் கொள்வது மிகவும் முக்கியம். பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளைக் கவனியுங்கள்:
- உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை கண்காணிக்கவும்: ஆல்கஹால் உட்கொள்வதற்கு முன்னும் பின்னும், வெவ்வேறு வகையான மற்றும் அளவு ஆல்கஹால் உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை தொடர்ந்து கண்காணிக்கவும்.
- பொறுப்புடன் குடிக்கவும்: நீங்கள் மது அருந்துவதைத் தேர்வுசெய்தால், அதை மிதமாகச் செய்யுங்கள். அமெரிக்க நீரிழிவு சங்கம் பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட பானங்கள் மற்றும் ஆண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு பானங்களுக்கு மேல் பரிந்துரைக்கிறது.
- புத்திசாலித்தனமாக தேர்ந்தெடுங்கள்: குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் குறைந்த கலோரி மதுபானங்களைத் தேர்வு செய்யவும். இனிப்பு மிக்சர்கள் மற்றும் அதிக கலோரி கொண்ட காக்டெய்ல்களைத் தவிர்க்கவும், மேலும் சர்க்கரை இல்லாத மிக்சர்களுடன் கலந்த ஒயின் அல்லது ஸ்பிரிட் போன்ற இலகுவான விருப்பங்களைக் கவனியுங்கள்.
- வெற்று வயிற்றில் மது அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும்: உணவுடன் மது அருந்துவது இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் அதன் தாக்கத்தை குறைக்க உதவும். ஆல்கஹாலுடன் நீங்கள் உட்கொள்ளும் உணவின் வகை மற்றும் அளவைக் கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்.
- ஹெல்த்கேர் வழங்குநர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்: மது அருந்துதல் மற்றும் உங்கள் நீரிழிவு நிர்வாகத்தில் அதன் தாக்கம் குறித்து ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது கவலைகள் இருந்தால், உங்கள் சுகாதாரக் குழுவுடன் கலந்தாலோசிக்கவும். உங்கள் குறிப்பிட்ட மருத்துவ வரலாறு மற்றும் தற்போதைய சுகாதார நிலை ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் அவர்கள் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட வழிகாட்டுதலை வழங்க முடியும்.
முடிவுரை
ஆல்கஹால் இரத்த சர்க்கரை அளவையும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது நீரிழிவு நோயுடன் வாழும் நபர்களுக்கு அவசியம். மிதமான மது அருந்துதல் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு சாத்தியமான பலன்களைக் கொண்டிருக்கலாம் என்றாலும், மது அருந்துவதை எச்சரிக்கையுடனும் கவனத்துடனும் அணுகுவது அவசியம். இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கண்காணிப்பதன் மூலமும், அளவாகக் குடிப்பதன் மூலமும், உட்கொள்ளும் மதுவின் வகை மற்றும் அளவு பற்றிய தகவலறிந்த தேர்வுகளை மேற்கொள்வதன் மூலமும், நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் நீரிழிவு உணவில் மதுவைக் கட்டுப்படுத்தலாம். எப்போதும் போல், மது அருந்துதல் மற்றும் நீரிழிவு மேலாண்மை குறித்த தனிப்பயனாக்கப்பட்ட வழிகாட்டுதலுக்கு சுகாதார வழங்குநர்களுடன் கலந்தாலோசிக்கவும்.